Estas mordidas de frango fáceis e ricas em proteínas da Air Fryer, feitas com pedaços de peito de frango desossados e sem pele, são perfeitas para um jantar rápido! Eu faço um lote e uso a outra metade para preparar as refeições da semana.
Picadas de peito de frango na fritadeira de ar
Essas mordidas fáceis de frango na Air Fryer, sem empanados, usam pedaços de peito de frango desossados temperados com molho italiano, ervas secas e especiarias. Eu os frito para o jantar e guardo o outro lote para o almoço da semana. Adoro usar minha fritadeira para peitos de frango, e alguns dos meus favoritos são estes nuggets de frango na fritadeira, parmesão de frango na fritadeira e esta receita clássica de peito de frango na fritadeira.
Por que esta receita de frango funciona
- Delicioso: Essas mordidas de peito de frango são tudo menos insípidas! São temperados com molho italiano, ervas, adobo, sal e sazon se quiser ainda mais sabor.
- Rápido e fácil: Esta receita de mordida de frango na fritadeira é simples. Basta trinchar os peitos de frango, temperar os pedaços e fritar ao ar livre. Você terá o jantar na mesa em pouco tempo!
- Subida proteína: Uma porção contém 38,5 gramas de proteína, tornando nascente prato uma maneira fácil de obter uma boa quantidade da proteína diária necessária.
Ingredientes para mordidas de frango na fritadeira de ar
- Frango: Galanteio os peitos de frango desossados e sem pele em cubos de 2,5 cm.
- Vestido italiano: Compre sua marca preferida ou faça molho italiano granjeiro para a marinada de frango.
- Tempero Adobo: Adobo é uma mistura de especiarias latinas que consiste em cebola e alho em pó, sal, pimenta e outras especiarias.
- Ervas Italianas: Se você não tiver tempero italiano, substitua por ervas secas, porquê orégano, manjericão e salsa.
- Sal para temperar o frango
- temporada o tempero contém coentro, cominho, urucum, alho em pó, sal, orégano e pimenta. É opcional, mas delicioso se quiser adicioná-lo. Compre no supermercado ou faça sazon granjeiro.
Uma vez que fazer mordidas de frango
- Tempere o frango: Combine o frango com o molho, o tempero de adobo, as ervas secas, o sal e o sazon, se for usar.
- Quanto tempo para fritar mordidas de frango no ar: Coloque o frango em uma categoria uniforme. Cozinhe a 400°F por 12 minutos, sacudindo a cesta até a metade. Está pronto quando as mordidas estiverem douradas e cozidas.
O que servir com mordidas de frango
Essas mordidas simples de frango são versáteis e funcionam com vários acompanhamentos.
Uma vez que preparar mordidas de frango para preparar refeições
As sobras de frango duram até quatro dias refrigeradas em um recipiente hermético. Reaqueça-os na fritadeira ou no micro-ondas para almoços rápidos durante a semana.
Você também pode enregelar pedaços de frango cozido:
- Deixe o frango esfriar e congele rapidamente os pedaços em uma assadeira.
- Depois de regelado, transfira para um recipiente ou saco próprio para freezer e guarde por até três meses.
- Para manducar, descongele-os na geladeira durante a noite ou aqueça-os congelados na fritadeira a 350°F por murado de cinco minutos, sacudindo a cesta até a metade.
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Colheita: 8 porções
Porção: 1 /8º
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Em uma tigela grande misture o frango com molho italiano, tempero de adobo, ervas italianas secas, sal kosher e sazon opcional.
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Frite o frango em uma categoria uniforme, em lotes conforme necessário, a 400F por 12 minutos, ou até dourar e permanecer cozido, sacudindo a cesta até a metade.
Último passo:
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Servindo: 1 /8º, Calorias: 233 calorias, Carboidratos: 1 g, Proteína: 38,5 g, Gordo: 7,5 g, Gordura saturada: 1,5 g, Colesterol: 124 mg, Sódio: 1 mg, Fibrilha: 0,5 g, Açúcar: 0,5 g
