Prepare estes Ovos Mexidos Enchilada de 5 minutos, eles são um moca da manhã rico em proteínas e fibras, rápido e delicioso! Aliás, eles têm ordinário texto de carboidratos, sem glúten e são vegetarianos.
Ovos mexidos enchilada com sobranceiro texto de proteína
Tenho feito esses ovos mexidos fofos com frequência porque tento consumir pelo menos um abacate pequeno por dia para obter fibras e benefícios à saúde. Mas também sou obcecado por qualquer coisa enchilada, porquê minhas enchiladas de frango, sopa de enchilada e molho de enchilada do zero. Se sobrar molho de enchilada, experimente esta receita fácil de moca da manhã! E para mais ideias de ovos mexidos, experimente meus Ovos Mexidos com Cogumelo e Espinafre e Ovos Mexidos Ricos em Proteínas com Queijo Cottage.
Ingredientes de ovos mexidos enchilada
- Ovos: Você pode fazer com todas as claras ou com todos os ovos, mas costumo fazer uma mistura dos dois.
- Tempero Adobo: Para dar sabor.
- Molhe de Enchilada: Acho que o molho de enchilada rendeiro dá perceptível, mas se preferir usar enlatado pode, mas não fica tão gostoso.
- Queijo: Adoro ovos mexidos com queijo, portanto cobri com queijo cheddar ralado.
- Vegetais: Cubra os ovos com cebolinha picada e abacate fatiado.
Porquê você faz ovos mexidos?
- Roupão o ovo e as claras com tempero de adobo.
- Cozinhar: Aqueça uma frigideira pequena em queima médio-alto e borrife óleo. Quando estiver muito quente, adicione os ovos, reduza o queima para médio e cozinhe por alguns minutos.
- Cubra os ovos com molho de enchilada e queijo e tampe a frigideira. Cozinhe em queima ordinário até o queijo liquidificar.
- Servir: Retire a panela do queima e cubra a mistura com abacate e cebolinha.
Variações:
- Molho: Tenho certeza de que a salsa virente também ficaria deliciosa com esses ovos, se você não tiver molho de enchilada.
- Queijo: Você também pode usar Monterey Jack ou um cheddar sem laticínios.
- Ervas: Cubra os ovos com coentro fresco.
- Mais porções: Duplique ou triplique a receita para fomentar mais pessoas.
- Para carboidratos adicionadoschar uma tortilha para fazer um taco de moca da manhã.
- Faça uma repasto: Se você gosta de ovos no almoço ou no jantar, eu serviria esta enchilada mexida com arroz e feijoeiro porquê comitiva.
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Colheita: 1 porções
Porção: 1 passeio
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Roupão os ovos e as claras com o tempero de adobo. Se você usar todas as claras de ovo, pode aditar um pouco de sazon ao ovo para dar cor, opcional.
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Pulverize uma frigideira pequena com óleo em queima médio-alto.
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Quando estiver muito quente, adicione os ovos e cozinhe em queima médio até firmar, mexendo, por tapume de 2 a 3 minutos.
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Cubra com molho de enchilada, queijo e tampe a frigideira.
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Cozinhe em queima ordinário até o queijo liquidificar, 1 a 2 minutos.
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Retire do queima e cubra com abacate e cebolinha.
Último passo:
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Servindo: 1 passeio, Calorias: 270 calorias, Carboidratos: 12 g, Proteína: 25,5 g, Gordo: 14 g, Gordura saturada: 4,5 g, Colesterol: 15 mg, Sódio: 882,5 mg, Ligamento: 5 g, Açúcar: 3 g
