Estas crocantes couves de Bruxelas com parmesão são assadas em uma assadeira com queijo parmesão ralado e temperos e ficam prontas em 30 minutos!
Couve de Bruxelas com parmesão
Você deve se lembrar das batatas assadas pelas quais sou obcecado e que compartilhei há algumas semanas. Bom, usei a mesma técnica com essas couves de Bruxelas assadas, e ficaram deliciosas e fáceis de fazer. O parmesão ralado dá aos brotos uma cobertura crocante que os leva ao próximo nível. Logo, se você não tem certeza se é um fã de couve de Bruxelas, esta é uma experiência obrigatória. Eles podem simplesmente mudar de teoria! Para receitas de couve de Bruxelas mais saudáveis, experimente estas Couves de Bruxelas Assadas e Chalotas com Couves de Bruxelas Balsâmicas e Raladas com Pancetta.
Por que esta receita de couve de Bruxelas funciona
- Delicioso: Quem disse que a couve de Bruxelas tem que ser chata? Estes não são os brotos tristes e moles com os quais você cresceu. A cobertura crocante de parmesão transforma oriente vegetal do substancial ao incrível.
- Fácil: Esta receita de couve de Bruxelas com parmesão é ótima para juntar à sua rotação de outono. É simples de preparar e a maior segmento do tempo de decocção é feito sem mediação. Coloque-os no forno enquanto termina o resto do jantar.
- Lista curta de ingredientes: Além das couves de Bruxelas, os outros cinco ingredientes (dois dos quais são sal e óleo) são vitualhas básicos da despensa que você provavelmente já possui.
- Saudável: A couve de Bruxelas é um vegetal com reles texto de carboidratos, repleto de fibras e proteínas. E você sabia que eles têm “quase tanta vitamina C quanto uma laranja” e são carregados com vitamina K, que auxilia na saúde óssea?
Ingredientes
- Couves de Bruxelas: Incisão os caules de meio quilo de couve de Bruxelas e corte-os ao meio.
- Óleo tapulhar as couves de Bruxelas antes de temperá-las
- Tempero: Alho em pó, tempero italiano, sal
- Parmesão: Você precisará de queijo parmesão ralado na hora.
Uma vez que fazer couve de Bruxelas com parmesão
- Preparação: Pré-aqueça o forno a 400°F. Coloque papel manteiga em uma assadeira e borrife generosamente com óleo.
- Temporada de couve de Bruxelas: Coloque os rebentos cortados numa tigela, regue com óleo e polvilhe com alho em pó, tempero italiano e sal.
- Queijo parmesão: Cubra o fundo da assadeira preparada com parmesão ralado, deixando uma borda de 2,5 cm. Coloque as Bruxelas cortadas voltadas para reles sobre o queijo, mantendo-as juntas.
- Asse couves de Bruxelas no núcleo do forno por 25 a 30 minutos. Quando o fundo estiver dourado e crocante e macio quando perfurado com uma faca, ele estará pronto.
Variações
- Queijo: Troque o parmesão pelo queijo Pecorino Romano.
- Pó de alho: Use cebola em pó.
- Ervas: Se não tiver tempero italiano, use qualquer combinação de ervas secas. Salsa, manjericão, orégano, alecrim e tomilho são boas opções.
O que consumir com couve de Bruxelas com parmesão
Estas couves de Bruxelas fáceis combinam muito com uma proteína e outro seguimento, mas também ficam boas com volume ou uma caçarola para completar a sua repasto.
Armazenar
Estas couves de Bruxelas assadas com parmesão ficam melhor quando tiradas do forno. No entanto, as sobras podem ser guardadas por até 4 dias em um recipiente hermético na geladeira. Reaquecê-los na fritadeira proporcionará as couves de Bruxelas mais crocantes, mas você também pode usar o micro-ondas. Eles ficariam ótimos jogados em uma tigela de grãos com sobras de frango.
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Colheita: 4 porções
Porção: 1 /4 da receita
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Pré-aqueça o forno a 400F. Incisão as couves de Bruxelas ao meio.
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Numa tigela misture o óleo, o alho em pó, o tempero italiano e o sal com as couves de Bruxelas.
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Coloque o pergaminho na assadeira, borrife generosamente com óleo e cubra o fundo da assadeira com queijo parmesão fresco ralado, deixando 2,5 cm em toda a borda.
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Coloque o Bruxelas sobre o queijo parmesão, com o lado desunido voltado para reles, mantendo-os muito juntos.
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Asse no núcleo do forno por 25 a 30 minutos, dependendo do tamanho da Bruxelas, até que o fundo fique dourado e crocante e macio quando furado com uma faca.
Último passo:
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Servindo: 1 /4 da receita, Calorias: 163 calorias, Carboidratos: 12 g, Proteína: 5.5 g, Gordo: 12 g, Gordura saturada: 2 g, Colesterol: 4 mg, Sódio: 329 mg, Filamento: 4,5 g, Açúcar: 2,5 g
