Body Combat

Depois de 3 meses ociosos eu volto para o Body Combat hoje. A aula que eu fazia era o Body Combat 37 da Les Mills, não sei se mudou ou ainda é o mesmo programa. Saudade da minha professora que quebra o barraco nessas aulas (espero mesmo que ainda seja a mesma professora!).

Abaixo um  trechos do warm up (comecinho da aula) de Body Combat 37.

body combat

body-combat-moves

Estou indo pra aula de Body Combat daqui a pouco. Já faz um ano que comecei treinar TaeBo em casa então achei fácil me ajustar na aula de Body Combat – 1 hora de aula sem parar, misturando artes marciais como Karatê, Tae Kwon Do, Kung Fu, Kickboxing, Muay Thai, Tai Chi.

A aula é bem puxada e é recomendada pra quem não é totalmente sedentário, mas na minha turma tem bastante gente que começou a se exercitar agora e já faz a aula, você sai suada-molhada da aula, mesmo.

Pra fazer uma aula, você usa os movimentos básicos acima (clique na foto pra ver melhor):

jab (tem que virar o quadril)

cruzado (assim chamado porque o braço cruza de um lado do corpo para o outro, olhe o movimento do quadril)

gancho(meu preferido, braço na altura do ombro, nem mais baixo, nem mais alto, movimento de quadril)

upper cut (direito ou esquerdo, o braço fica a 45 graus de distância do ombro quando flexionado, movimento curto e rápido)

chute frontal (é pra chutar com a almofada do pé abaixo dos dedos)

chute lateral (vire o pé e o quadril pra não machucar as costas)

roundhouse kick (vire o quadril e faça o chute em 6 movimentos)

KICK IT!