Case comigo, frango

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Não perdida esta versão mais ligeiro da receita popular “Marry Me Chicken”. O mesmo delicioso frango cremoso com tomate sedento fica mais saudável com menos gordura e soma de espinafre. Seus convidados com certeza vão querer proferir “Case comigo” depois de testar esta receita!

Case comigo, frango

Case comigo, frango

Oriente jantar único é inspirado no viral “Marry Me Chicken”, com alguns ajustes para iluminá-lo. É uma maneira tão deliciosa de deixar os peitos de frango chatos com um sabor incrível! Apresenta os mesmos peitos de frango tenros e desossados ​​​​aninhados em molho de creme de tomate, mas substitui o creme de leite por cream cheese meio a meio e adiciona espinafre para um vegetal extra. O prato finalizado é tão rico e aconchegante que você nem vai perceber que falta o creme. Ou por outra, cada porção contém 30 gramas de proteína! Mais receitas de peito de frango que você vai apaixonar, Frango Taco Chili de Panela Lenta, Peitos de Frango Recheados com Espinafre e Picadas de Frango na Fritadeira Air.

Frango Casar Comigo Saudável

Por que leste frango cremoso com tomate sedento funciona

  • Torna o peito de frango rés emocionante! Eu sou uma pequena de músculos escura, portanto se estou fazendo peitos de frango, eles têm que ser bons!
  • Impressionante: Seus convidados vão desmaiar com leste frango e podem até proclamar seu paixão por você. O frango suculento com molho de tomate cremoso é tão bom que seria ótimo servir no seu próximo encontro em lar!
  • Frango Marry Me Saudável: Iluminei o molho, reduzi o óleo ao mínimo e acrescentei mais vegetais.
  • Rápido e fácil: Oriente prato de frango cozinha em uma frigideira em menos de 30 minutos.
Ingredientes de frango com tomate seco

Case comigo Ingredientes de frango

  • Tomates secos: Escorra os tomates secos do óleo e pique-os.
  • Frango: Você precisará de dois peitos de frango desossados ​​e sem pele.
  • Sal e pimenta preta para temperar o frango
  • Farinha: Cubra os peitos de frango com farinha antes de selá-los.
  • Chalota e Alho Picados são cozidos até ficarem perfumados e adicionados ao molho.
  • Pasta de tomate dá ao molho um ligeiro sabor de tomate.
  • Espinafre fornece filamento extra, vitamina C e cálcio.
  • Case comigo com molho de frango: Combine o caldo de penosa com cream cheese meio a meio e com reles texto de gordura para obter um molho cremoso mais ligeiro que a receita original.
  • Tempero: Orégano sedento, flocos de pimenta vermelha
  • Queijo parmesão: Rale o parmesão fresco sobre o frango antes de servir.

Uma vez que fazer frango case comigo

  1. Prepare o frango: Roupão os peitos de frango até obter uma espessura uniforme, tempere com sal e pimenta e passe os pedaços na farinha.
  2. Cozinhe o frango em uma frigideira grande em incêndio médio-alto por murado de cinco minutos de cada lado. Retire da frigideira e reserve.
  3. Refogue os Legumes: Adicione o restante óleo com a cebolinha e o alho. Em seguida, misture a pasta de tomate e cozinhe por um minuto. Adicione os tomates secos e o espinafre e cozinhe até o espinafre murchar.
  4. Faça o molho: Reduza o incêndio e adicione o cream cheese, o caldo, meio a meio, orégano e pimenta vermelha. Mexa até que o cream cheese esteja totalmente liquefacto.
  5. Servir: Retorne o frango para a frigideira e cozinhe no molho por alguns minutos. Polvilhe com parmesão ralado e sirva.
Case comigo, frango

Variações

  • Frango: Troque os peitos de frango por filés ou coxas de frango.
  • Não contém gluten: Substitua a farinha de trigo por uma mistura sem glúten.
  • Caldo: Substitua o caldo de legumes por frango.
  • Picante: Para um frango mais picante, adicione mais flocos de pimenta vermelha ou omita-os para uma versão mais suave.

O que servir com esta receita fácil de frango Marry Me

  • Oriente prato de frango de uma só panela é ótimo por si só, pois é rico em proteínas e contém uma porção de vegetais. Combine com uma fatia de pão farto para haurir o molho.
  • Sirva Frango Marry Me com macarrão, porquê espaguete, cavatappi ou orzo.
  • Coma esta repasto com purê de batata ou seu grão preposto, porquê quinoa ou arroz, e feijoeiro virente ou salada.

Armazenar

As sobras de frango duram até quatro dias na geladeira ou três meses no freezer. Reaqueça no microondas até aquecer.

Frango Casar Comigo Saudável

Mais receitas de frango que você vai apaixonar

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Preparação: 10 minutos

Cozinhar: 25 minutos

Totalidade: 35 minutos

Colheita: 4 porções

Porção: 1 pedaço de frango com molho

  • Comece batendo os peitos de frango até obter uma espessura uniforme (murado de 1/2 polegada de espessura). Tempere-os com sal e pimenta preta. Passe cada pedaço de frango na farinha, sacudindo o excesso.

  • Aqueça 1 colher de sopa de óleo (ou use tomates secos ao sol) em uma frigideira grande em incêndio médio-alto. Adicione o frango e cozinhe por murado de 4-5 minutos de cada lado ou até que o frango esteja cozido e tenha uma crosta marrom dourada. Retire o frango da frigideira e reserve.

  • Na mesma frigideira, adicione a 1/2 colher de sopa restante de óleo. Adicione a cebola picada e o alho e refogue por murado de 1-2 minutos até ficarem perfumados e translúcidos.

  • Junte a pasta de tomate e cozinhe por mais 1-2 minutos.

  • Adicione os tomates secos picados e o espinafre na frigideira. Cozinhe até o espinafre murchar.

  • Reduza o incêndio e adicione o cream cheese, o caldo de penosa, meio a meio, orégano sedento e flocos de pimenta vermelha. Mexa até que o cream cheese derreta completamente e o molho esteja muito misturado.

  • Retorne o frango cozido para a frigideira e deixe ferver no molho por alguns minutos até aquecer muito.

  • Polvilhe com queijo parmesão ralado e sirva.

Último passo:

Por obséquio, deixe uma avaliação e comente nos dizendo se você gostou desta receita! Isso ajuda nosso negócio a prosperar e a continuar fornecendo receitas gratuitas e de subida qualidade para você.

Servindo: 1 pedaço de frango com molho, Calorias: 286 calorias, Carboidratos: 12 g, Proteína: 30 g, Gordo: 13 g, Gordura saturada: 4 g, Colesterol: 96 mg, Sódio: 504,5 mg, Fibrilha: 1,5 g, Açúcar: 2 g



Pablo Oliveira

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