Nascente saudável Smoothie de Manteiga de Mendubi e Geléia é feito com morangos, mirtilos, manteiga de mendubi e leite de amêndoa – e é meu smoothie predilecto!
Smoothie de geléia de manteiga de mendubi
Nascente smoothie tem sabor de manteiga de mendubi e geleia – exceto que não contém uvas. A manteiga de mendubi é uma ótima manadeira de proteína e me mantém saciado até o almoço. Esta bebida contém 6 gramas de proteína, 8 gramas de filamento e menos de 225 calorias. Normalmente adiciono uma colher de proteína sem sabor, porquê proteína de ervilha em pó. Mais algumas receitas de smoothies de manteiga de mendubi são oriente PB Banana e Cacao Green Smoothie, Strawberry Peanut Butter Swirl Smoothie Bowl e Blueberry Banana PB Smoothie.
Smoothies saudáveis são minha preferência! Eu sempre costumava pedir esse smoothie PB&J na ateneu sítio, anos detrás. Acho que é a melhor receita de smoothie, e costumo fazer em lar porque adoro.
A manteiga de mendubi é uma boa manadeira de proteína para smoothies?
Uma colher de sopa de manteiga de mendubi contém 4 gramas de proteína, sendo uma maneira fácil de aumentar a proteína em smoothies. Se quiser ainda mais, adicione uma colher de qualquer proteína em pó sem sabor.
Ingredientes para smoothie de manteiga de mendubi e gelatina
- Fruta: Usei mirtilos congelados e morangos frescos, mas você sempre pode usar morangos congelados se não estiverem na estação. Se você tiver somente mirtilos frescos, congele-os!
- Leite: Palato de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar, mas use o que tiver.
- Manteiga de mendubi: Escolha uma manteiga de mendubi cremosa e originário (uma com somente mendubi e sal).
- Adoçante: Eu prefiro estévia, porquê NuNaturals Vanilla. No entanto, qualquer adoçante líquido, porquê mel, xarope de bordo ou agave, funcionará.
- Gelo para deixar o smoothie indiferente e grosso
- Proteína em pó: Opcional
Porquê fazer um smoothie de manteiga de mendubi e geléia
A melhor coisa de fazer smoothies é porquê eles são simples! Basta jogar tudo no liquidificador e desancar até permanecer homogêneo.
Você pode fazer smoothies com antecedência?
Se você não tiver tempo de fazer esse smoothie de manteiga de mendubi pela manhã, coloque tudo, menos os mirtilos congelados e o gelo, no liquidificador na noite anterior e ligeiro à geladeira. De manhã, adicione os ingredientes restantes e misture.
Variações:
- Proteína: adicione uma colher de qualquer proteína em pó sem sabor
- Vegetais: Se você quiser aumentar os nutrientes, experimente aditar um punhado de espinafre ou couve-flor congelada. Não deve afetar o sabor, mas o espinafre pode mudar de cor.
Mais receitas de smoothies:
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Colheita: 1 servindo
Porção: 1 smoothie
Último passo:
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Proteína: adicione uma colher de qualquer proteína em pó sem sabor
Vegetais: Se você quiser aumentar os nutrientes, experimente aditar um punhado de espinafre ou couve-flor congelada. Não deve afetar o sabor, mas o espinafre pode mudar de cor.
Servindo: 1 smoothie, Calorias: 222 calorias, Carboidratos: 29 g, Proteína: 6 g, Gordo: 11 g, Gordura saturada: 1,5 g, Sódio: 216 mg, Ligamento: 8 g, Açúcar: 19 g
