Aveia noturna fácil com canela e passas é o moca da manhã saudável, rico em fibras e prestes com antecedência! Não é necessário cozinhar!
Aveia noturna vegana com canela e passas
Fiz esta receita de aveia noturna com canela e passas para meu irmão e agora ele está viciado! É um moca da manhã saudável para o coração e rico em fibras, fácil de preparar e perfeito para consumir em qualquer lugar. Para aumentar a ligamento adiciono sementes de chia e sementes de linhaça, perfazendo 12 gramas de ligamento por porção, quase metade da minha meta diária de pelo menos 25 gramas por dia. Nascente impulso nutritivo apoia a digestão e ajuda você a permanecer satisfeito até a próxima repasto. Mais receitas de aveia durante a noite que você vai apaixonar são estas torta de aveia durante a noite, aveia durante a noite com torta de jerimum e aveia durante a noite com figos e mel.
Ingredientes de aveia noturna com canela e passas
- Aveia: Use uma terceira xícara de aveia rápida. Prefiro orgânicos, mas os regulares também são bons.
- Sementes: Você precisará de uma colher de sopa de sementes de linho moídas e de chia.
- Leite: Usei leite de amêndoa, mas qualquer tipo funciona.
- Canela para calor e profundidade de sabor
- Adoçante: Escolha seu adoçante predilecto, uma vez que fruta do monge, estévia ou açúcar mascavo.
- Passas de uva: Misture uma colher de sopa de passas na aveia e cubra com mais, se desejar.
- Coberturas: Termine a aveia da noite com banana fatiada, nozes, sementes de cânhamo ou qualquer outro tipo de noz ou semente.
Uma vez que fazer aveia noturna com passas e canela
- Misture ingredientes de aveia durante a noite: Misture aveia, sementes de linho e chia, leite, canela, adoçante e passas em um frasco de vidro ou recipiente de armazenamento.
- Refrigerar a aveia durante a noite ou pelo menos três a quatro horas.
- Consistência de aveia durante a noite: Retire a tampa e mexa quando estiver pronto para consumir. Se a aveia estiver muito grossa, acrescente um pouco de leite.
- Coberturas: Coma a aveia direto da jarra ou despeje em uma tigela e cubra com banana fatiada, nozes e passas para obter mais textura e mel.
Variações
- Aveia noturna sem glúten: Substitua a aveia sem glúten.
- Fruta seca: Troque as passas por cranberries secas ou ameixas secas picadas.
- Coberturas: Cubra sua aveia noturna com frutas vermelhas, nozes ou amêndoas.
- Aveia noturna com maçã, canela e passas: Adicione maçãs em vez de bananas.
- Especiarias: Adicione uma pitada de noz-moscada ou troque a canela por tempero para torta de jerimum.
- Extrato de baunilha: Junte um pouco de baunilha com o leite.
Uma vez que armazenar aveia durante a noite
Essa aveia noturna com passas e canela dura até cinco dias na geladeira. Eles são perfeitos para preparar refeições, logo duplique, triplique ou quadruplique a receita para preparar o moca da manhã da semana.
Perguntas frequentes
Sim, aveia durante a noite é saudável. Embora possam ser ricos em carboidratos, também são ricos em fibras e proteínas, o que os torna uma escolha inteligente para uma dieta balanceada. Usar fruta de monge ou estévia reduz o açúcar adicionado. A aveia também é uma ótima manadeira de vitaminas e minerais, uma vez que cobre, magnésio e vitaminas B.
Essa aveia noturna com leite sem laticínios é mais cremosa e tem um sabor mais rico do que aquela com chuva. Evidente, a chuva também pode ser usada.
Adoçante, temperos e frutas fazem com que a aveia da noite para o dia tenha um sabor melhor. Comece com uma colher de chá de adoçante e adicione um pouco mais de cada vez até permanecer gulosice o suficiente para você.
Mais receitas de aveia que você vai apaixonar
Colheita: 1 porções
Porção: 1 jarra
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Adicione aveia, linhaça, sementes de chia, leite de sua preferência, canela, adoçante de sua preferência e passas secas em um frasco de vidro ou recipiente de armazenamento com tampa. Misture os ingredientes.
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Coloque na geladeira durante a noite. Se estiver com pressa, você pode reduzir o tempo de mergulho em 3 a 4 horas.
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Na manhã seguinte, quando estiver pronto para consumir, retire a tampa e mexa. Se a aveia estiver muito grossa, acrescente um pouco mais de leite para soltar a mistura.
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Cubra com banana fatiada, nozes e passas ou frutas extras opcionais e divirta-se.
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Você pode consumir a aveia direto da jarra ou colocar em uma tigela para servir.
Último passo:
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Armazenamento: A aveia durante a noite deve perseverar até 5 dias na geladeira em um recipiente hermético.
Servindo: 1 jarra, Calorias: 378 calorias, Carboidratos: 58 g, Proteína: 10 g, Gordo: 14 g, Gordura saturada: 1,5 g, Sódio: 176,5 mg, Ligamento: 12 g, Açúcar: 21 g
